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赛前喝红牛饮料、吃巧克力有用吗?

发布:jxspyl 浏览:82次

  很多人都喜欢在比赛前,喝一罐红牛或者来一条巧克力,但是这么做真的有用吗?到底是有帮助还是有害处呢?

  一、红牛饮料

  先说红牛的成分。红牛配方有三大类,已在罐侧明示,一是B族维生素,二是人体必需的氨基酸,三是咖啡因。每罐咖啡因的含量是50毫克。

  红牛属于功能类的饮料,具有提神,抗疲劳作用,是运动饮料的一种。但儿童不宜喝,因为儿童处于生长发育期,具有提神作用的饮料会影响他们休息,妨碍发育。

  二、关于巧克力

  巧克力中的能量和营养密集,是一种理想的能量和营养补充剂。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态,有利于提高运动成绩;而运动后,巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量,非常适合运动员食用。

  那我们应提前多久吃呢?

  红牛是饮料,赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。这种饮料最好是做赛后恢复用。巧克力的食用时间不宜过早,赛前半小时内进食最好。但也有运动员说,巧克力的糖分会导致肌肉的僵硬,具体还是看个人吧!

  三、饮料食品只能作为辅助物帮助你保持最佳状态,但不能从实质上改变你的运动成绩。

  不过,可以通过锻炼改善运动成绩。拿跑步打比方,具体方法是:先天天坚持,距离要比你比赛的距离远。比如,如果要跑3000米,那么你每天至少锻炼4000米。每天稍微加大运动量,循序渐进。另外每天跑步前压腿,放松肌肉,做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量(扛杠铃跑,起蹲)。 这样,就算成绩不会提高很多,至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。 另外,比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松,tb通宝娱乐MG:不利于比赛时应该有的一点紧张。